Khởi động giúp cơ bắp và khớp linh hoạt hơn, giảm nguy cơ đau nhức và căng cơ. Những động tác nhẹ nhàng như xoay hông, gập gối, xoay cổ và các động tác kéo giãn cơ chân tay tạo sự linh hoạt toàn diện.
Linh hoạt cơ bắp giúp bạn thực hiện các động tác chính dễ dàng và đúng kỹ thuật. Khi cơ thể mềm mại, bạn hạn chế được tình trạng cơ bắp căng cứng hay mỏi nhanh.
Khớp linh hoạt giúp giảm áp lực lên các bộ phận như đầu gối, vai, cổ, từ đó phòng ngừa chấn thương. Đồng thời giúp cơ thể di chuyển mượt mà và hiệu quả hơn.
Kết hợp các động tác linh hoạt vào khởi động tại nhà giúp cơ thể sẵn sàng cho vận động, đồng thời cải thiện sự phối hợp và phản xạ cơ thể.
Thực hành đều đặn giúp hình thành thói quen khởi động trước khi tập, nâng cao hiệu quả luyện tập và duy trì sức khỏe lâu dài.