Khởi động giúp cơ bắp và khớp linh hoạt hơn, giảm nguy cơ đau nhức và căng cơ. Những động tác nhẹ nhàng như xoay hông, gập gối, xoay cổ
Danh mục: Khởi động giúp linh hoạt cơ bắp và khớp
Danh mục này tập trung vào các động tác giúp cơ bắp và khớp dẻo dai, giảm nguy cơ đau nhức khi tập.